Por Debbie Gutfreund
Você não precisa entendê-la completamente para apoiá-la — presença e cuidado são o que mais importam.
Há muitos momentos no casamento em que é difícil entender o mundo pelos olhos do seu parceiro. Mas você não precisa entender tudo para ser amoroso e solidário. O objetivo mais importante ao enfrentar os desafios juntos é preservar e fortalecer a conexão no seu casamento.
Aqui estão algumas maneiras de apoiar sua esposa mesmo quando você não a entende.
Valide os sentimentos dela.
Mesmo quando você não consegue entender completamente o que sua esposa está passando, você pode validar o que ela está sentindo. Às vezes, sentir-se acreditado importa mais do que ser compreendido. Você pode reconhecer que é difícil para você ver a situação da perspectiva dela, ao mesmo tempo que reconhece a experiência dela. Tente dizer algo como: "Eu não entendo completamente, mas percebo que isso é muito difícil para você."
Também ajuda reconhecer o desafio que ela está enfrentando, dadas as circunstâncias, e mostrar que você entende o quão difícil isso pode ser: "O que você está sentindo faz sentido, considerando tudo o que você está enfrentando."
Escute sem se precipitar na busca de soluções.
Pode ser tentador partir direto para a resolução de problemas quando sua esposa compartilha um desafio, especialmente se uma solução prática lhe parecer óbvia. Mas ela pode estar buscando empatia e conexão, e não uma solução. Nesse caso, oferecer uma solução pode ser inútil e interpretado como falta de respeito.
Deixe-a terminar de falar sem interromper. Isso demonstra que você está genuinamente interessado em ouvir todos os seus sentimentos e pode descobrir que a questão é mais complexa do que parecia inicialmente. Você também pode repetir o que ouviu para garantir que compreendeu a perspectiva dela: "Parece que você se sente... estou entendendo corretamente?"
Faça perguntas abertas.
Uma das melhores maneiras de entender a perspectiva da sua esposa é fazer perguntas abertas que não a façam se sentir na defensiva. Em geral, evite usar a palavra "por quê" ao tentar ajudá-la a se abrir. Em vez disso, pergunte o que ela mais precisa de você agora. Talvez seja um abraço, talvez alguém que a ouça, ou talvez ela realmente queira ajuda para encontrar uma solução.
Se você estiver com dificuldade para entender o que a está incomodando, também pode perguntar: "Você pode me ajudar a entender como você vê isso?"
Mantenha-se presente.
Quando alguém que você ama está chateado, pode ser tentador se afastar ou se desligar emocionalmente até que a intensidade passe. Isso muitas vezes pode ser interpretado como apatia ou indiferença. Faça o possível para se manter presente, mantendo contato visual e guardando o celular. Você pode oferecer um abraço ou segurar a mão dela.
Não subestime o poder de simplesmente permanecer em silêncio, mas presente, se você não souber o que dizer. Se parecer que sua esposa precisa de espaço, pergunte a ela primeiro para ter certeza de que está interpretando os sinais corretamente.
Não minimize nem compare.
Mesmo que você conheça alguém passando por uma situação semelhante e lidando melhor com ela, não compare a reação da sua esposa com a dessa pessoa. Você nunca sabe completamente as circunstâncias de outra pessoa ou como ela está realmente lidando com a situação. Evite frases como: "Poderia ser pior", "Você está exagerando" ou "Eu não reagiria assim".
O judaísmo ensina que o casamento não é apenas uma oportunidade para construir uma conexão para a vida toda com alguém que você ama, mas também uma oportunidade para crescer e aprender a ver o mundo pelos olhos de outra pessoa. Vocês não precisam se entender completamente para se apoiarem e crescerem juntos. Através desse crescimento e esforço, vocês poderão um dia ver o mundo pelos olhos do seu parceiro e construir uma conexão ainda mais forte.
Ações de apoio.
O apoio não se limita ao emocional. Ajude com algo prático, alivie uma das suas responsabilidades, entre em contato novamente mais tarde e pense no que é importante para ela — e aja de acordo.
O suporte é um processo.
Tenha paciência. O apoio não se resume a uma única conversa; é um processo contínuo ao longo do tempo.
Não tente explicar imediatamente.
O conflito costuma aumentar quando uma pessoa tenta se explicar enquanto a outra ainda está magoada. Evite corrigir detalhes ou defender suas intenções no momento. Em vez disso, diga coisas como: "Conte-me mais" ou "Quero entender antes de responder".
Valide a emoção primeiro. Diferencie impacto de intenção: "Eu não tinha a intenção de te magoar, mas percebo que magoei". Evite linguagem condicional como "se eu te magoar". Assuma a responsabilidade pela sua parte, mesmo que pareça pequena. Lembre-se: ela não é o problema — o problema é o problema.
