Por Nechama Schusterman
Imagine que você está planejando uma viagem com sua família há meses. Você está mapeando todos os detalhes, ansioso e animado para sua aventura. Você se certificou de que seu carro está em boas condições de funcionamento, embala a comida e parte.
Nos primeiros três dias, tudo está funcionando conforme o planejado. Você chega a todos os seus destinos no horário certo e desfruta das belas paisagens e do tempo de união familiar.
Então, do nada, chega o quarto dia e o problema começa. A luz vermelha do seu carro acende, avisando que há um problema no motor que precisa ser resolvido.
Ah não, isso não! Aqui estou eu na estrada, com um plano perfeitamente definido, metas detalhadas e cronograma para o meu destino final! Eu simplesmente não consigo lidar com isso.
Então você simplesmente faz o que acha melhor... e ignora.
Está tudo bem por alguns dias. No sexto dia, seu motor começa a fumegar no meio do nada. “Ah, estou sozinho em uma estrada deserta com um motor superaquecido!” Bem, você precisa seguir em frente, então, novamente, você faz o que parece mais fácil; você joga água sobre a fumaça e continua.
No sétimo dia, você acorda com um carro morto.
Para mim, esta é uma parábola conectada com nossas próprias vidas. A vida de uma "viagem" perfeitamente mapeada que tanto desejamos poder viver, e a maneira como muitas vezes tentamos criar uma visão, planejar tudo, definir metas e almejar alcançar todas com perfeição.
Infelizmente, a vida não funciona assim. Embora gostaríamos de acreditar (e muitas vezes sentir) que somos os condutores de nossas próprias vidas, a verdade é que somos os passageiros.
E assim como um carro dá sinais quando precisa de reparos e vistorias, nosso Motorista, D’us, nos comunica quando precisamos de uma reprogramação, uma nova rota e/ou quando precisamos nivelar nossas engrenagens. Geralmente, significa deixar de lado e transformar velhas histórias, sistemas de crenças, mecanismos e nosso antigo relacionamento conosco e com D'us.
Nesse caso, nossos corpos são nossos carros e nossas “luzes vermelhas” aparecem de muitas formas diferentes.
Para cada pessoa e situação, pode parecer diferente. Pode ser ansiedade, ataque de pânico, irritação, necessidade de controle, sentir-se perdido e confuso, pensar demais em nosso propósito, agonizar sobre nosso futuro e valor, excesso de trabalho ou desconfortos físicos como dor de cabeça, tensão, dor nas costas, não dormir e muito mais.
Então, o que fazemos?
1. O primeiro passo é lembrar que todos os seus sintomas não são o problema real que precisa ser tratado; são os sinais de alerta. Concentrar-se neles seria como tentar trocar a bateria do carro para apagar a luz vermelha, em vez de verificar o motor para ver qual é o problema principal.
2. O próximo passo é acalmar nosso corpo e lembrá-lo de que está salvo agora.
Segure seu corpo e diga; "Estou contigo; Eu te vejo. Vou ficar com você o quanto isso demorar. Você está seguro agora para falar comigo; Não vou julgar ou suprimir nenhum de seus sentimentos. Seus sentimentos importam para mim; você é valioso o suficiente para eu ficar aqui o dia todo, por quanto tempo for necessário.”
3. Uma vez que o corpo se sinta seguro e se acalme, o coração estará disposto a começar a falar. Sente-se em um lugar calmo, tranquilo e sossegado e respire. Segure sua mão calorosamente e com ternura em seu coração; e então escute, escute e escute.
4. Fortes memórias dolorosas, emoções e gatilhos podem vir à tona. Nosso trabalho não é consertá-los. Tudo o que eles precisam é ser ouvidos e validados. À medida que nosso coração fala conosco, podemos responder: “Eu ouço você, eu entendo, eu sinto você, sinto muito por sua dor, eu te amo. Você está seguro agora comigo.” Às vezes, precisamos repetir isso 1.000 vezes até que nossos corações acreditem em nós.
5. Paredes velhas e mecanismos de enfrentamento começam a surgir para serem notados e curados. Alguns dos principais bloqueios à nossa verdadeira empatia humana incluem julgamento, vergonha, culpa, crítica, raiva, ressentimento, perfeccionismo, inutilidade, medo, arrogância, frieza, ciúme, etc. é natural que queiramos julgá-los, suprimi-los por sentir vergonha deles.
A resposta, solução e cura para todos os obstáculos acima é através do amor. Podemos reconhecer nossos muros como nossos amigos, “proteção” que usamos todos esses anos para nos ajudar a nos manter a salvo de um mundo muito inseguro e doloroso.
Então podemos dizer: “Eu vejo você, julgamento. Obrigado por estar aqui comigo todo esse tempo, protegendo meu coração da dor, mas estou seguro agora e não preciso mais de você. Você pode ir agora."
6. Peça a D'us para liberar nossos antigos mecanismos que não nos servem mais bem. Imagine-o como uma oferenda a D'us. Veja-se trazendo-o ao Templo Sagrado e observando-o no altar, sendo totalmente queimado, liberado e removido.
7. Agora que temos menos paredes, vamos sentir a verdadeira dor profunda que poderíamos ter evitado durante toda a nossa vida. Isso pode ser uma profunda solidão, dor, mágoa, supressão e sufocamento da auto-expressão — um desejo desesperado; tristeza profunda. Essas emoções são a dor e os gritos do poder da nossa alma coletiva que foi exilado dentro de nós.
Embora estar neste lugar possa ser aterrorizante, quando chegamos aqui e permitimos, este é o momento em que estamos literalmente libertando a alma de seu estado de exílio. Entender isso ajuda, porque cada momento de permitir e sentir a dor está literalmente desfazendo as correntes ao redor do coração da alma.
Com isso, também, não se trata de consertar. Neste nível, especialmente, trata-se de entregá-lo a D'us; é somente através do Seu conforto e amor que podemos realmente curar esse nível de ferida.
8. Segure seu corpo novamente. Imagine que você está prestes a dar à luz um bebê, porque se você chegou a este ponto, então você está fazendo exatamente isso. Você está agora em transição. Segure seu coração; saiba que é o poder da sua alma! Deixe-o chorar, gritar, berrar, soluçar — derrame seu coração com toda a profundidade de sua poderosa luz reprimida.
9. Deixe a luz entrar. Você acabou de criar um novo nível de luz! Você libertou sua alma ao permitir que ela expressasse sua dor. Ela agora se sente mais liberada e confortada - livre para ocupar mais espaço, luz, amor, auto-expressão, vulnerabilidade, desejo, prazer e amor através de todo o seu corpo, emanando para o mundo inteiro se aquecer.
10. Repita, repita, repita
Confie neste processo. Juntos, uma pessoa, uma respiração, um momento, uma entrega, uma confiança de cada vez... crescendo e expandindo, ampliando e aprofundando até que finalmente você chega e alcança a sua meta. É conforto cósmico para a alma coletiva. Respire fundo. Segure-o em seu coração.
Nos primeiros três dias, tudo está funcionando conforme o planejado. Você chega a todos os seus destinos no horário certo e desfruta das belas paisagens e do tempo de união familiar.
Então, do nada, chega o quarto dia e o problema começa. A luz vermelha do seu carro acende, avisando que há um problema no motor que precisa ser resolvido.
Ah não, isso não! Aqui estou eu na estrada, com um plano perfeitamente definido, metas detalhadas e cronograma para o meu destino final! Eu simplesmente não consigo lidar com isso.
Então você simplesmente faz o que acha melhor... e ignora.
Está tudo bem por alguns dias. No sexto dia, seu motor começa a fumegar no meio do nada. “Ah, estou sozinho em uma estrada deserta com um motor superaquecido!” Bem, você precisa seguir em frente, então, novamente, você faz o que parece mais fácil; você joga água sobre a fumaça e continua.
No sétimo dia, você acorda com um carro morto.
Para mim, esta é uma parábola conectada com nossas próprias vidas. A vida de uma "viagem" perfeitamente mapeada que tanto desejamos poder viver, e a maneira como muitas vezes tentamos criar uma visão, planejar tudo, definir metas e almejar alcançar todas com perfeição.
Infelizmente, a vida não funciona assim. Embora gostaríamos de acreditar (e muitas vezes sentir) que somos os condutores de nossas próprias vidas, a verdade é que somos os passageiros.
E assim como um carro dá sinais quando precisa de reparos e vistorias, nosso Motorista, D’us, nos comunica quando precisamos de uma reprogramação, uma nova rota e/ou quando precisamos nivelar nossas engrenagens. Geralmente, significa deixar de lado e transformar velhas histórias, sistemas de crenças, mecanismos e nosso antigo relacionamento conosco e com D'us.
Nesse caso, nossos corpos são nossos carros e nossas “luzes vermelhas” aparecem de muitas formas diferentes.
Para cada pessoa e situação, pode parecer diferente. Pode ser ansiedade, ataque de pânico, irritação, necessidade de controle, sentir-se perdido e confuso, pensar demais em nosso propósito, agonizar sobre nosso futuro e valor, excesso de trabalho ou desconfortos físicos como dor de cabeça, tensão, dor nas costas, não dormir e muito mais.
Então, o que fazemos?
1. O primeiro passo é lembrar que todos os seus sintomas não são o problema real que precisa ser tratado; são os sinais de alerta. Concentrar-se neles seria como tentar trocar a bateria do carro para apagar a luz vermelha, em vez de verificar o motor para ver qual é o problema principal.
2. O próximo passo é acalmar nosso corpo e lembrá-lo de que está salvo agora.
Segure seu corpo e diga; "Estou contigo; Eu te vejo. Vou ficar com você o quanto isso demorar. Você está seguro agora para falar comigo; Não vou julgar ou suprimir nenhum de seus sentimentos. Seus sentimentos importam para mim; você é valioso o suficiente para eu ficar aqui o dia todo, por quanto tempo for necessário.”
3. Uma vez que o corpo se sinta seguro e se acalme, o coração estará disposto a começar a falar. Sente-se em um lugar calmo, tranquilo e sossegado e respire. Segure sua mão calorosamente e com ternura em seu coração; e então escute, escute e escute.
4. Fortes memórias dolorosas, emoções e gatilhos podem vir à tona. Nosso trabalho não é consertá-los. Tudo o que eles precisam é ser ouvidos e validados. À medida que nosso coração fala conosco, podemos responder: “Eu ouço você, eu entendo, eu sinto você, sinto muito por sua dor, eu te amo. Você está seguro agora comigo.” Às vezes, precisamos repetir isso 1.000 vezes até que nossos corações acreditem em nós.
5. Paredes velhas e mecanismos de enfrentamento começam a surgir para serem notados e curados. Alguns dos principais bloqueios à nossa verdadeira empatia humana incluem julgamento, vergonha, culpa, crítica, raiva, ressentimento, perfeccionismo, inutilidade, medo, arrogância, frieza, ciúme, etc. é natural que queiramos julgá-los, suprimi-los por sentir vergonha deles.
A resposta, solução e cura para todos os obstáculos acima é através do amor. Podemos reconhecer nossos muros como nossos amigos, “proteção” que usamos todos esses anos para nos ajudar a nos manter a salvo de um mundo muito inseguro e doloroso.
Então podemos dizer: “Eu vejo você, julgamento. Obrigado por estar aqui comigo todo esse tempo, protegendo meu coração da dor, mas estou seguro agora e não preciso mais de você. Você pode ir agora."
6. Peça a D'us para liberar nossos antigos mecanismos que não nos servem mais bem. Imagine-o como uma oferenda a D'us. Veja-se trazendo-o ao Templo Sagrado e observando-o no altar, sendo totalmente queimado, liberado e removido.
7. Agora que temos menos paredes, vamos sentir a verdadeira dor profunda que poderíamos ter evitado durante toda a nossa vida. Isso pode ser uma profunda solidão, dor, mágoa, supressão e sufocamento da auto-expressão — um desejo desesperado; tristeza profunda. Essas emoções são a dor e os gritos do poder da nossa alma coletiva que foi exilado dentro de nós.
Embora estar neste lugar possa ser aterrorizante, quando chegamos aqui e permitimos, este é o momento em que estamos literalmente libertando a alma de seu estado de exílio. Entender isso ajuda, porque cada momento de permitir e sentir a dor está literalmente desfazendo as correntes ao redor do coração da alma.
Com isso, também, não se trata de consertar. Neste nível, especialmente, trata-se de entregá-lo a D'us; é somente através do Seu conforto e amor que podemos realmente curar esse nível de ferida.
8. Segure seu corpo novamente. Imagine que você está prestes a dar à luz um bebê, porque se você chegou a este ponto, então você está fazendo exatamente isso. Você está agora em transição. Segure seu coração; saiba que é o poder da sua alma! Deixe-o chorar, gritar, berrar, soluçar — derrame seu coração com toda a profundidade de sua poderosa luz reprimida.
9. Deixe a luz entrar. Você acabou de criar um novo nível de luz! Você libertou sua alma ao permitir que ela expressasse sua dor. Ela agora se sente mais liberada e confortada - livre para ocupar mais espaço, luz, amor, auto-expressão, vulnerabilidade, desejo, prazer e amor através de todo o seu corpo, emanando para o mundo inteiro se aquecer.
10. Repita, repita, repita
Confie neste processo. Juntos, uma pessoa, uma respiração, um momento, uma entrega, uma confiança de cada vez... crescendo e expandindo, ampliando e aprofundando até que finalmente você chega e alcança a sua meta. É conforto cósmico para a alma coletiva. Respire fundo. Segure-o em seu coração.
Por Nechama Schusterman
Nechama é escritora freelancer, professora de cabala e mãe dedicada. Ela é apaixonada em fazer conexões entre o judaísmo com o bem-estar emocional e eventos atuais, que juntos estabelecem as bases para seus textos e ensinamentos.
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