por Sarah PachterDez dicas para superar esse momento desafiador de mulheres que emergiram mais fortes do outro lado.
Nos melhores momentos, o repouso na cama pode prejudicar muito a saúde mental, física e emocional de uma pessoa. Prenda no COVID-19 e a dificuldade aumenta. A seguir estão dez dicas para superar esse momento desafiador de mulheres que emergiram mais fortes do outro lado.
1. Socializar
Quase todas as mulheres que passaram por repouso na cama elogiaram a necessidade de se socializar. “Os visitantes eram minha graça salvadora e a chave para manter minha sanidade”, explicou uma mulher. “Todos nós precisamos de conexão. Eu tinha almoços com amigos, ligações e visitantes quase todos os dias. Isso me salvou. ”
Embora nos distancie socialmente, isso pode ser complicado, mas ainda podemos encontrar maneiras de nos conectar por meio do Zoom.
Quem você deixa entrar em sua “bolha” agora é tão importante quanto. Você quer se cercar de positividade. Não inclua depreciadores ou julgadores de Debbie. Uma mulher lamentou: “O que era difícil para mim em relação ao repouso na cama era que alguns de meus amigos pensavam que eu estava sendo dramática. Um amigo estava visitando quando a campainha tocou. Perguntei se ela poderia atender a porta para mim. Ela revirou os olhos e disse: 'Uau! Já ouvi falar de noivasillas, mas não sabia que também existem zillas grávidas! '”Permitir que apenas amigos diplomáticos e compassivos entrem em sua órbita neste momento é essencial.
2. Espiritualidade
Uma mãe disse: “De certa forma, sou muito grata pelo descanso na cama. Passei a maior parte do meu repouso de seis meses amarrado à cama do hospital. Eu realmente mudei como pessoa porque tive muito tempo para refletir e falar com Deus. Tivemos muitas conversas e isso me ajudou a superar isso. ”
Todos nós podemos utilizar o momento desafiador para desenvolver um relacionamento mais próximo com Deus . Para alguns, recitar Salmos ou estudo da Torá é o caminho de conexão preferido, enquanto para outros, conversar com Deus por meio da oração ou conversa cria a conexão mais forte.
3. Limpeza de primavera
Uma mãe deu uma risadinha: “Eu aninhei como uma louca, até mesmo da minha cama. Minha irmã me ajudou a organizar meu armário. Não sei por que, mas fazer listas e organizar me manteve são. Fiz listas de nomes de bebês e uma lista de e-mails para anúncios. Eu estava esperando trigêmeos e não comprei nada antes, então fiz listas completas de todos os itens de que precisaria. Isso me ajudou a me sentir no controle de uma situação incontrolável. ”
4. Suporte
“A melhor dica que tenho é aceitar ajuda - mesmo que seja difícil, aceite assim mesmo. Demorei para aceitar, mas fez uma grande diferença. ”
Submeta-se ao seu estado de vulnerabilidade alistando-se e aceitando a ajuda de outras pessoas. Bons amigos e familiares querem fazer algo para aliviar seu fardo. Aceitar a ajuda deles ajudará a criar uma conexão mais forte com eles.
5. Spa
“Faça coisas que a deixem bonita - manicure, corte de cabelo. Você ainda é uma mulher e gostaria de ter uma boa aparência, mesmo que esteja literalmente em sua cama por nove meses. ”
Tente tratar-se regularmente com massagens e manicure em casa, se o seu médico ou a quarentena permitirem. Se não, faça uma manicure ou pedicure ou experimente uma nova máscara facial com seus filhos. Tenha uma cesta de itens de beleza de fácil acesso para que você possa se tratar e se sentir como a linda mãe que você realmente é.
6. Apoie os outros
Concentrar-se nas necessidades dos outros pode ser uma grande distração. Ligue para um amigo idoso ou solitário, organize um Trem de Refeições para alguém que perdeu um ente querido ou deu à luz recentemente. Pergunte à sua sinagoga ou escola se você pode ingressar em um comitê ou ajudar a renovar o site deles. Só porque seu corpo foi restringido, não significa que você não pode praticar atos de bondade.
Algumas mulheres precisam se sentir realizadas para manter o ânimo. As mulheres descreveram cozinhar em suas cadeiras de rodas ou usar uma cadeira de rodas para se deslocar de um espaço para outro para cuidar de seus outros filhos.
7. Fique saudável
Uma mulher explicou que demorou anos para seu corpo se recuperar do repouso na cama porque seus músculos haviam atrofiado completamente.
Rachelle Luczynski, especialista em condicionamento físico e doula observa: “As mães precisarão de força após o parto para segurar o bebê após o repouso na cama. Se possível, peça a um fisioterapeuta para ir até a casa ou faça exercícios de Zoom para trabalhar a parte superior do corpo.
Uma mãe sugeriu: “Coma alimentos limpos e beba uma tonelada de água. Eu tinha quatro jarras cheias de água diariamente. Isso evitou o inchaço e manteve meu sistema digestivo no caminho certo. Esta é a minha dica número um. ”
8. Estimule a mente
Uma mulher disse: “Antes de descansar na cama, trabalhava em tempo integral e viajava o mundo em busca de trabalho. Nunca tive um minuto para respirar. O repouso na cama certamente interrompeu minha vida e comecei a sentir que meu cérebro não estava sendo estimulado o suficiente. ”
Sudoku, palavras cruzadas ou mesmo quebra-cabeças (talvez com seus outros filhos) são ótimas maneiras de passar o tempo e exercitar sua mente.
Outra mãe expressou: “Eu estava focada na sobrevivência durante o repouso na cama, mas como não tive outros filhos, gostaria de ter tido tempo para aprender algo novo, talvez um novo idioma ou como fazer tricô. Eu deveria ter feito algo estimulante só para mim. ”
9. Estrutura
O repouso na cama pode ser enlouquecedor enquanto você observa os minutos passando. Criar estrutura e rotina pode ajudar a tornar os dias mais rápidos. Mapeie seu dia com tempo de lazer, tempo de aprendizado, hora de refeição, hora de criatividade e hora de dormir.
Uma mãe acrescentou: “Se você tem filhos, agende um 'encontro' especial com cada um deles, mesmo que seja apenas assistindo a um filme ou lendo um livro juntos. Agende encontros com seu marido também! ”
10. Slack
Por último, mas certamente não menos importante, tente não ser muito duro consigo mesmo. Criar um filho é um trabalho de tempo integral!
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