Você pode estar sabotando seu sistema imunológico sem nem mesmo saber. Uma dieta adequada, consumir uma mistura de alimentos, e escolher os alimentos ricos em nutrientes certos são importantes para assegurar que o sistema imunológico fique saudável, e para ajudar a manter as doenças à distância. Ao escolher os alimentos para incluir na dieta, 3 alimentos são imprescindíveis para impulsionar o seu sistema imunológico e que você deve considerar ao elaborar sua dieta, para garantir a saúde imunológica adequada, e para tirar o máximo proveito de sua dieta. Esses alimentos vão ajudar você a ficar o mais saudável possível durante todo o ano.
Alho - Alguns estudos mostram que o alho tem propriedades antibacterianas e propriedades antivirais. O alho também pode ajudar a estimular a produção de células brancas do sangue, e também vai funcionar como um antioxidante no seu sistema. E, se você não é um fã do sabor forte, você pode mascará-lo nos pratos que você está cozinhando, cortando ou quebrando os dentes, antes de adicioná-los a um prato.
Grapefruit - O alto teor de vitamina C em toranjas vermelhas ou rosa torná-os essenciais para lutar contra o resfriado comum ou outras doenças. A cor rosa é também um indicador de que a fruta tem um alto número de bioflavonóides, e estes são fitonutrientes essenciais para o sistema imunológico. O alto teor de vitamina C produz reações no corpo, que impulsionam a imunidade de seu sistema.
Cogumelos - Selênio e antioxidantes são altamente encontrados em cogumelos. Alto teor de vitamina B e os níveis de niacina, também desempenham um papel importante que ajuda a manter seu sistema seguro. Propriedades antivirais e antibacterianas também foram observados em vários estudos que têm sido feitos em animais, dando ainda mais algumas razões para consumi-los em quantidades elevadas, se você estiver querendo proteger seu sistema imunológico.
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